johの野草＆季節の表情

４年前　体重が７３kgを超えて

足腰が重くなり、たまに痛みも感じる様になったので

毎日　体重と体脂肪を記録する事にしました。


今は　６６kgに　体脂肪も27.7％から18.6％になりました。


要因としては

１．　２年前に再就職した事。

２．　晩飯を半分にして　減った分　昼を増やした事です。

表は　１ヶ月の平均値です。


身体の四分の一以上　脂肪だったんですねｴ。

また　それでも冬は２３％くらいに増えます。

これは新発見でした。


冬は寒さに耐えるために増えるようですﾖ。